Первые шаги в похудении. Советы диетолога

Ученые австралийского университета и университета в Дании установили, что тот период, который человек живет с лишними килограммами, прямо пропорционально связаны с риском смертности. Исследователи наблюдали за более чем 5 000 людей (участников) в течение сорока восьми лет, исключая из количества участников людей с заболеваниями сердца, поджелудочной железы. Результаты исследования показали, что люди, которые имели лишний вес (от 5 до 15 лет) ровно в два раза чаще рисковали отправиться на тот свет, чем люди с нормальным допустимым весом. Поэтому нормальный здоровый вес вашего тела это не только красота, но и долгие счастливые года жизни.

Однако если вы питаетесь правильно, регулярно занимаетесь спортом, ведете активный образ жизни и не имеете вредных привычек, но вес постепенно начинает набираться после или даже во время диеты, то стоит обязательно обратиться к врачу – диетологу. Вследствие, присутствия серьезного заболевания вашим здоровым и корректным питанием обязан заняться личный диетолог. Возможно, что режим питания и продукты, которые выбрали для правильного питания, не подходят для типологии вашего заболевания. Например, при болезни сердца, в зной не рекомендуют продукты, которые содержат животные жиры. Однако, не стоит отказываться от кисло — молочных продуктов и зеленого чая. Но основные аспекты в правильном питании остаются неизменны. Это частые приемы пищи, перекусы, не переедать и отказаться от сладкого, мучного…

Диета Дюкана
Диета Дюкана

Среди большого множества различных видов диет, популярностью пользуются именно диеты, основанные на правильном питании. К примеру, диета французского диетолога Дюкана. Эта диета уникальна и рассчитана на длительное время, несмотря на это, результат не заставит вас ждать. Вкратце о содержании диеты Дюкана. Состоит из 4 этапов. Первый этап длится в зависимости от степени присутствия лишнего веса, но длиться этот период недолго. Например, если лишний вес 10-15 килограмм, то первый этап продолжается лишь 5 дней. Питаться на этом этапе можно лишь белком. Второй этап длится до момента, когда вы достигнете правильного веса, который вас устраивает. На втором этапе употребляют в пищу белки и овощи, чередуя дни. Один день белок, второй белок и овощи и так далее. После того как вы достигли желаемого веса, наступает 3 этап. В данном случае вы можете питаться как хотите, но раз в неделю устраивать разгрузочные дни. И 4 этап похож на предыдущий, отличается лишь тем, что разгрузочные дни осуществляются один раз в месяц. Эта диета завоевала популярность своей простотой и по причине того, что не существует ограничений по поводу количества пищи и времени приема еды.

Также во время диеты Дюкана следует каждый день принимать по 2 -2,5 ложки отрубей. Так как белок полезен, но немного нагружает организм из-за длительного времени переваривания, нужно то, что поможет желудку правильно функционировать. Еще одно замечание в данной диете, недолгие прогулки на свежем воздухе и постоянные нагрузки на различные группы мышц.

Прогулка на свежем воздухе
Прогулка на свежем воздухе

Но даже при такой правильной диете, не стоит забывать о специфике вашего организма. Например, для людей, страдающими колитом или непроходимостью кишечника, диеты такого, скорее всего, типа не подойдут. Потому, консультируясь с диетологом, сообщайте обо всех своих проблемах со здоровьем. И особенно, обязательно говорить врачу о самочувствии во время самой диеты. Появление сыпи, тяжести в желудке, утренняя тошнота все симптомы, которые говорят о неподходящем подходе в выборе правильного питания.

Запомните, здоровое питание это не ограничение, которое длится пару недель, а образ жизни. Будьте красивы, здоровы и счастливы вместе с правильным образом жизни.

Добавить комментарий

Подпишись!